آیا تاکنون در حین مطالعه مطالب آموزشی آنلاین یا در جراید و مطبوعات به نکات و روشهائی برخورد داشته اید در زمینه تقویت حافظه جهت بهتر به خاطر سپردن مطالب فراگرفته شده؟ آیا اصولا این تکنیکها مبنا و پایه علمی و تجربی دارند؟ در هگام صحبت با افراد معمولی در جامعه مانند دوستان و وابستگان درمیابیم که آنها دارای حافظه های به ظاهر متفاوتی با بکدیگر میباشند. مثلا برخی افراد قادر هستند تا دهها و بلکه صدها چهره افراد را با جزئیات به خاطر بیاورند و یا شاید در ذهن خود صدها شماره تلفن را ذخیره کرده باشند. در زمینه آکادمیک و علمی پژوهشی به ویژه در موارد دانشگاهی بسیار سودمند است تا بتوان با روشهائی به تقویت ذهن و حافظه بلندمدت پرداخت تا مطالب مطالعه شده را بهتر به خاطر آورد حتی پس از گذشت مدت زمان زیادی.
Scientifically speaking, are there any ways to boost memory هنگامیکه به لحاظ علمی صحبت میکنیم, آیا روشهائی وجود دارند تا بتوان حافظه را تقویت نمود؟ Sure there are benefits associated with having a good memory in life قطعا در زندگی در صورت داشتن حافظه خوب میتوان به مزایائی هم اشاره داشت؟ One aspect of success in life which is also attached to learning is the ability to keep and retain useful and vital information in mind which is essential to our success and professional development یکی از جنبه های موفقیت در زندگی که به امر یادگیری هم مرتبط میباشد در ارتباط با حفظ و نگاهداری اطلاعات مفید و ضروری از جنبه توسعه حرفه ای میباشد.
Using imagination is the key here and one of the easy methods to mention استفاده از خلاقیت و تصور را میتوان یکی از موارد مهم و آسان در این زمینه ذکر کرد This method is also known as using an imaginary camera and watching pictures and films to remember for example where you have put or left something last in order to find them easily should the need be همچنین میتوان این روش را به عنوان استفاده از یک دوربین تخیلی تعبیر کرد که در آن با مشاهده تصاویر و فیلمهای ذهنی مثلا متوجه میشوید که آخرنین بار چیزها را کجا قرار داده اید تا در صورت لزوم آنها را سریعتر پیدا کنید You may also act like a poet who uses poems and rhymes to recall ideas and the stuff in life plus business and review them شما همچنین میتوانید مانند یک شاعر با استفاده از شعر و قافیه موارد و چیزها را در زندگی و کار و تجارت به خاطر بیاورید و به مرور آنها بپردازید.
The second guideline on how to enhance memory is to practice since as the famous saying goes, practice makes perfect دومین راهکار در زمینه بهبود حافظه تمرین میباشد چون به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است The trick is to make the mind practice a bit challenging for example try remembering your college graduation date and day of the week راهکار این است که قدری تمرین ذهنی خود را چالشی نمائید مثلا سعی کنید به خاطر بیاورید که در چه تاریخ و روزی از دانشکده فارغ التحصیل شدید Doing this practice after a while will pay off and you will have a sharper memory انجام دادن این تمرین پس از مدت زمانی ثمر بخش خواهد شد و شما دارای حافظه دقیقتری خواهید بود.
Eating healthy foods including a lot of fruits and vegetables has proved to help keep memory sharp as well سالم غذا خوردن شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات هم ثابت شده است که در داشتن ذهن هوشیار و دقیق مفید است Getting more physically active is also advised in this respect در این زمینه همچنین توصیه میگردد تا از لحاظ بدنی فعالتر باشید Being active, not only can you boost your memory, but you also will be able to think and make decisions faster and better از طریق فعایت بدنی, نه تنها شما قادر به افزایش حافظه تان خواهید بود, بلکه بهتر و سریعتر هم فکر خواهید کرد You can keep being alert via combining mental plus physical activities and protect your memory شما میتوانید از طریق ترکیب فعالیتهای بدنی و فکری حافظه خود را تقویت کرده و هوشیار نگاه دارید In the end, don’t forget to exercise your brain like memorizing poems and doing puzzles در پایان, ورزش ذهنی را فراموش نکنید از قبیل شعر حفظ کردن و معما حل کردن.